Tumeurs, les 10 règles pour une bonne hygiène de vie

Il est important de se rappeler qu’il ne s’agit que de règles générales et que le risque de cancer est influencé par de nombreux autres facteurs, comme la génétique et l’environnement. Si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant votre risque de cancer, il est important d'en parler à votre médecin.

1. Ne fumez pas : Le tabagisme est la principale cause évitable de cancer. Arrêter de fumer est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour réduire votre risque de cancer.

2. Adoptez une alimentation saine : Une alimentation saine, riche en fruits, légumes, grains entiers et légumineuses, et pauvre en viande rouge et transformée peut réduire votre risque de cancer.

3. Maintenir un poids santé : L’obésité est un facteur de risque pour de nombreux types de cancer. Il est important de maintenir un poids santé tout au long de votre vie.

4. Faites de l'exercice régulièrement : Une activité physique régulière peut réduire votre risque de cancer. Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée presque tous les jours de la semaine.

5. Limiter la consommation d’alcool : L’alcool est un facteur de risque pour certains types de cancer. Il est important de limiter la consommation d’alcool, notamment celle de vin rouge.

6. Protégez-vous du soleil : Une exposition excessive au soleil peut augmenter le risque de cancer de la peau. Il est important de se protéger du soleil en utilisant une crème solaire avec un indice de protection (FPS) d'au moins 30, en portant un chapeau et des lunettes de soleil.

7. Faites-vous vacciner : Certains vaccins peuvent aider à prévenir le cancer, comme le vaccin contre le virus du papillome humain (VPH) et le vaccin contre l'hépatite B.

8. Faites un dépistage régulier : Un dépistage régulier peut aider à identifier le cancer à un stade précoce, lorsqu'il est plus facile à traiter.

9. Allaiter : L’allaitement peut réduire le risque de cancer du sein.

10. Dormez suffisamment : Le sommeil est important pour la santé globale et peut même aider à réduire votre risque de cancer. Il est recommandé de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.