Las 10 cosas buenas (y 2 no tan buenas) del café

1. Mejora la concentración y el estado de alerta: La cafeína estimula el sistema nervioso central, aumentando la atención y el estado de alerta.

2. Aumenta la energía y reduce el cansancio: La cafeína ayuda a combatir la sensación de cansancio y aumenta los niveles de energía.

3. Mejora el rendimiento físico: La cafeína puede mejorar el rendimiento físico aumentando la resistencia y la fuerza muscular.

4. Protege el hígado: El café puede ayudar a proteger el hígado del daño causado por el alcohol, virus y enfermedades.

5. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2: El café puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 al mejorar la sensibilidad a la insulina.

6. Protege el cerebro: El café puede ayudar a proteger el cerebro de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer.

7. Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer: El café puede ayudar a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el de hígado, colon y mama.

8. Mejora el estado de ánimo: El café puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión.

9. Es rico en antioxidantes: El café es rico en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres.

10. Puede ayudarte a vivir más tiempo: Algunas investigaciones sugieren que el café puede ayudarte a vivir más tiempo, reduciendo el riesgo de muerte por diversas causas.

Es importante recordar que el café debe consumirse con moderación. La dosis diaria recomendada es de un máximo de 400 mg de cafeína, lo que equivale aproximadamente a 4 tazas de espresso. El consumo excesivo de café puede provocar efectos secundarios como ansiedad, nerviosismo, insomnio y taquicardia.

Además, el café no es para todos. Mujeres embarazadas o en período de lactancia, niños y adolescentes, personas con problemas cardíacos o hipertensión arterial deben consultar a su médico antes de tomar café.