Le 10 cose buone (e le 2 meno buone) del caffè

1. Migliora la concentrazione e la vigilanza: La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, aumentando l’attenzione e la vigilanza.

2. Aumenta l’energia e riduce la stanchezza: La caffeina aiuta a combattere la sensazione di stanchezza e aumenta i livelli di energia.

3. Migliora le prestazioni fisiche: La caffeina può migliorare le prestazioni fisiche, aumentando la resistenza e la forza muscolare.

4. Protegge il fegato: Il caffè può aiutare a proteggere il fegato da danni causati da alcol, virus e malattie.

5. Riduce il rischio di diabete di tipo 2: Il caffè può aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2 migliorando la sensibilità all’insulina.

6. Protegge il cervello: Il caffè può aiutare a proteggere il cervello da malattie neurodegenerative come il morbo di Parkinson e il morbo di Alzheimer.

7. Riduce il rischio di alcuni tipi di cancro: Il caffè può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, come il cancro al fegato, al colon e al seno.

8. Migliora l’umore: Il caffè può aiutare a migliorare l’umore e ridurre il rischio di depressione.

9. È ricco di antiossidanti: Il caffè è ricco di antiossidanti, che possono aiutare a proteggere il corpo dai danni causati dai radicali liberi.

10. Può aiutare a vivere più a lungo: Alcune ricerche suggeriscono che il caffè può aiutare a vivere più a lungo, riducendo il rischio di morte per cause diverse.

È importante ricordare che il caffè va consumato con moderazione. La dose giornaliera consigliata è di massimo 400 mg di caffeina, che equivalgono a circa 4 tazzine di caffè espresso. Un consumo eccessivo di caffè può causare effetti collaterali come ansia, nervosismo, insonnia e tachicardia.

Inoltre, il caffè non è adatto a tutti. Le donne in gravidanza o che allattano, i bambini e gli adolescenti, le persone con problemi di cuore o di pressione alta dovrebbero consultare il medico prima di bere caffè.